Кистевые ремни прорезиненные.

Атлетические лямки для тяги - Когда и как вы должны использовать их?

Одно из многих бесконечных обсуждений, происходящих на различных спортивно-учебных форумах вращается вокруг предмета - Лямки для тяги или Ремни тяги.
Должны ли они быть использованы во всех силовых упражнениях или только в определенных? Должны ли они быть использованы каждую тренировку или только в определенные дни? Помогают ли они или нет? Стоит ли использовать их в первую очередь или избежать их применения полностью?
Причина этих, казалось бы, правильных вопросов приводят к аргументам, потому что люди в мире силового спорта, как правило, имеют некоторые очень конкретные мнения о лямках для выполнения тяги и их использовании.

Из них, мы нашли два наиболее распространенных:
НИКОГДА не используйте их. Они предотвращают вас от улучшения вашей силы хвата и удерживают вас с точки зрения увеличения прочности (крепости), запястий, предплечий и кистей рук. Любой, кто когда - либо использует лямки для тяги должен перестать быть слабым, как маленькая девчонка!
Здравый смысл. Используйте лямки для тяги, когда вам это будет необходимо.
Можете ли вы угадать, какой из двух мнений, как правило, является наиболее популярным среди абитуриентов на типичных форумах по силовому спорту? Да...как правило, № 1.
Теперь давайте рассмотрим, почему это не правильно.

Но сначала... Что такое Лямки для тяги?

Эта информация будет полезна читателям, кто совсем не знаком с таким аксессуаром - Атлетические лямки для тяги, и так, они используются, чтобы помочь вам держать вес в ваших руках при выполнении силовых упражнений, тяга штанги или гантели в наклоне, становая и мертвая тяги, подтягивания с дополнительным весом, либо тяга верхнего блока к груди.

Вы один конец петли одеваете на запястье, а другой конец обверните вокруг грифа штанги, гантели или перекладины, таким образом, в основном весь вес распределяется на кисти рук, а не лежит на пальцах.
Это улучшает сцепление со снарядом, что помогает предотвратить его выскальзывание из рук.
Это происходит все время по целому ряду причин, наиболее распространенными из которых являются отсутствие силы хвата, потливость, маленькие руки или просто общую усталость силы хвата, как вы видите - причин множество.
Лямки для тяги помогают предотвратить это, и нет смысла обсуждать их эффективность в этом отношении.

Когда лямки для тяги должны быть использованы?

Теперь, когда вы понимаете, почему лямки могут и должны быть использованы, у вас возникнут вопросы, когда именно их применять... Каждый тренинг? Каждое упражнение?
Нам нравится подход здравого смысла - использовать их только тогда, когда вы нуждаетесь в них.
Если у вас нет проблем с хватом на определенном упражнении, не используйте лямки для этого упражнения. И если у вас есть проблемы с хватом снаряда во время силового упражнения, используйте лямки, но только в этом упражнении.
Так же, их можно применять в конечных сета упражнения, когда ваши кисти рук устали от предыдущего набора подходов или тяжелых повторов.

Как использовать Лямки для тяги?

Многие люди, которые столкнулись с данным аксессуаром в этой статье, могут задать вопрос: как, черт возьми, вы используете эти лямки?
Вместо того, чтобы попытаться объяснить это, лучший способ - это реально увидеть их в действии. Быстрый поиск на YouTube покажет вам множество приемлемых способов их применения. Вот один из них...

Их использование первую пару раз будет немного запутанным, но через некоторое время вам даже не придется больше думать об этом. Также стоит отметить, что это видео демонстрирует, как использовать ремни с двойным захватом сверху вниз на штангу. Они могут быть использованы так же с гантелями или с перекладиной для подтягиваний.

Если вы решили использовать в своем тренинге , то в нашем онлайн-магазине вы можете приобрести данный аксессуар высокого качества из разного материала и различной цветовой гамме по вашему вкусу.

Тренируйтесь правильно - Тренируйтесь с умом!

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Все статьи этого автора >>

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Всё зависит от ваших целей. И в соответствии с вашими целями использование лямок может как помочь вам достичь их, так и наоборот – навредить.

Одно и то же действие может быть продиктовано либо необходимостью, либо просто ленью. Так и с лямками. Одни ими пользуются, чтобы поднять максимальный вес или сделать на пару повторов больше, другие – потому что лень напрягать руки. Только что в одном предложении я описал плюсы и минусы этого приспособления. Теперь немного подробнее…

К плюсу лямок однозначно можно отнести то, что их использование позволяет лучше нагрузить именно ту группу мышц, на которую направлено то или иное упражнение. При подтягивании вы сможете лучше сконцентрироваться на ваших широчайших мышцах и сделать на несколько раз больше, так как не отвлекаетесь и не тратите сил на хват. При становой тяге вы сможете поднять больший вес и больше раз.

Кстати, физиологи давно установили тесную связь между прочностью хвата и силой . Чем прочней хват, тем большую силу могут развить ваши мышцы спины. Причём это касается не только мышц спины, но и всех остальных. Мозг как бы находит слабое звено в вашем теле и отдаёт приказ другим мышцам напрягаться не больше, чем выдержит это слабое звено. Причём происходит всё это на уровне подсознания. Поэтому, когда вы одеваете лямки, вы чувствуете, будто ваши мышцы стали сильнее. В принципе, так оно на самом деле и происходит.

К минусам использования лямок можно отнести то, что ваши предплечья не укрепляются. Дело, конечно, ваше, но чрезмерное использование лямок никак не сделает ваши предплечья более сильными и выносливыми.

Поэтому хочется посоветовать новичкам, чтобы они первое время не использовали лямки вообще. Затем можно использовать их в становой тяге. Но только в тех подходах, где руки уже не могут удержать штангу.

Опытные же спортсмены (если уделяли внимание предплечьям), как правило, уже не испытывают проблем с хватом при подтягиваниях и становых тягах. И им можно чаще прибегать к лямкам. Например, я при выполнении подтягиваний и становой тяги почти всегда их использую. Причём на соревнованиях по пауэрлифтингу (где лямки запрещены) не испытываю проблем с хватом. И без лямок подтягиваюсь почти столько же, сколько с ними.

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. .

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ
Готово
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.

Кистевые ремни для тяги и турника – специальные лямки-фиксаторы на грифе спортивного снаряда и запястье руки. Защищают от выпадения снаряда из рук, снижают нагрузку на пальцы. Ремни значительно повышают эффективность силовых занятий – часть нагрузки переносится с пальцев на запястье, что позволяет увеличить рабочий вес, создавать необходимую нагрузку на прорабатываемые группы мышц.

Аксессуар активно применяется на тренировках с гантелями и штангами спортсменами-любителями и профессионалами. По популярности в спортивном сообществе уступает лишь атлетическому поясу.

Особенности ремней для становой тяги и турника:

простая, но действенная конструкция;
возможность использования ремней во всех силовых упражнениях, в том числе и на рычажных тренажерах;
повышение эффективности анаэробных движений;
долговечность;
подходят как профессионалам, там и новичкам.

Преимущества оригинального аксессуара

Становая тяга, подтягивания с весом, упражнения с гантелями и штангой станут действительно безопасными и эффективными, если выбирать профессиональные ремни. В нашем интернет-магазине можете купить ремни для турника, тяги от известных производителей спортивных товаров. Такие лямки отлично зафиксируют кисть без лишних пережимов и раздражения кожи.

Если использовать самодельные или некачественные изделия, то появляется существенный риск растяжения связок запястья. Связки испытывают перенапряжение, в результате избыточное давление приходится на руку и запястье, повреждается ладьевидно-полулунная связка. При регулярных занятиях с самодельными ремнями появляются хронические болевые ощущения, подагрические изменения.

Правила использования

Перед каждым подходом к снаряду удостоверяйтесь, что ремни для тяги одеты выше костных выступов лучевой кости. На первых порах может быть чувство дискомфорта, но оно быстро проходит уже после первых упражнений. Ремни должны поддерживать запястья в правильном положении и плотно прилегать к грифу.

Различия между кистевыми ремнями

Сейчас на рынке спортивной амуниции представлено большое разнообразие ремней, но все они по конструктивным особенностям и используемым материалам незначительно отличаются друг от друга.

Три основные разновидности – лямки полоски, петлеобразные ремни и зажим на предплечье со специальной завязкой.

Модель с зажимом кистевого запястья используется для турников и упражнений для пресса, выполняемых в висе.

Петлеобразные лямки удобны для выполнения тяговых силовых упражнений – становой тяги, в наклоне и так далее.

Длинные кистевые ремни в виде обыкновенных полосок применяются в пауэрлифтинге, так как позволяют обмотать снаряд несколько раз вокруг руки для максимально жесткого хвата. В пауэрлифтинге используются упражнения с небольшим количеством повторений, а потому в данном случае такой тип тяговых ремней будет оптимальным.

Если боитесь ошибиться с выбором кистевого ремня, то всегда можете обратиться в наш магазин за консультацией. Покупателям стараемся подобрать оптимальную модель на основании толщины запястья, направленности и регулярности тренировочного процесса.

Лямки — это очень полезный спортивный инвентарь, который используют как в бодибилдинге, пауэрлифтинге, так и в уличных тренировках, выполняя упражнения на турниках.

Не хочу сказать ничего плохого, но во многих случаях, если дело касается тренировок в тренажерном зале, лямки используются не по назначению, а для того, чтобы немного облегчить себе задачу. Например, если брать лямки для становой тяги, чтобы взять достаточно большой вес, это хорошо. Если же вы берете лямки только из-за того, что вам лень заниматься, это уже другое дело. Одним словом, многие вместо того, чтобы качать предплечья, делать свои разгибатели кисти сильными, просто используют данное приспособление. Если быть точнее, для лямок есть два варианта применения:

Первый вариант, лямки используются для того чтобы поднять максимальный вес в упражнении и улучшить свои результаты или же сделать на энное количество повторов больше, также улучшив свои показатели.
Второй вариант, это когда человеку просто напросто лень напрягать свои конечности.

Только что я вам написал вам основные плюсы и минусы использования данного инвентаря. Все будет зависеть только от вас, вашей способности преодолевать лень и нагружать себя по максимуму.

Однозначно, использование лямок в тренировках обязательно, по скольку данное приспособление увеличивает силу хвата, руки не соскальзывают и вы можете полностью сконцентрироваться на том, чтобы нагрузить целевые мышечные группы. Мы уже разбирали статью про важность силы хвата. Если вы не помните или не читали, советую ознакомиться со статьей вот .

Дело все в том, что не так давно было установлено, что сила хвата рефлекторно связана с остальными частями тела, включая бицепс, грудь, спину и так далее. То есть, если вы хотите увеличить вес, сделать больше повторений, использование такого как лямки обязательно.

Безусловным минусом является то, что чрезмерное использование лямок не увеличивает выносливость и силу ваших рук. Вы можете прогрессировать, увеличивая силу и массу своего торса, но ваши предплечья всегда будут отставать.

Еще лямки очень широко используются при тренировках на турнике. Лямки для турника это достаточно необходимая вещь, хотя бы потому, что некоторые люди, «фанаты турников» делают очень опасные вещи, и без страховки там совсем никак.

ВЫВОД

Я рекомендую использовать лямки более опытным спортсменам. На начальном уровне они вообще ни к чему. Не стоит использовать их для того, чтобы облегчить себе задачу. Всегда используйте лямки при работе с максимальным весом либо в последние подходы, чтобы увеличить количество выполненных повторений.

Качайте предплечья, используйте эспандер, делайте всевозможные упражнения для укрепления ваших конечностей и тогда проблем с силой хвата у вас не будет.

Кистевые ремни – это важнейший дополнительный аксессуар для силового тренинга, который используют абсолютно все, начиная бодибилдерами с пауэрлифтерами и заканчивая единоборцами. Такие ремни позволяют выполнять упражнения с предельным рабочим весом и при этом не терять контроль над техникой и не отвлекаться на удержание снаряда.

На сегодняшний день индустрия спортивного инвентаря может предложить вам огромное количество всевозможных кистевых ремней. Это могут быть простые матерчатые завязки-лямки, кистевые крюки или же данный вариант – напульсник, совмещенный с кистевым ремнем. Стоит отметить, что эта модель пользуется обширным спросом в кругах бодибилдинга, в то время как крюки и тканевые бинты более востребованы в пауэрлифтинге и воркауте.

Преимущества кистевых ремней:

Позволяют тренироваться с предельным рабочим весом;
Улучшает технику выполнения и биомеханику упражнений;
Предотвращают выпадение снаряда и соответствующие травмы;
Устраняют чрезмерную нагрузку с запястного сустава;
Улучшают нейромышечную иннервацию;
Позволяет выполнять упражнение до отказа, не отвлекаясь на удержание снаряда;
Долговечные материалы;
Полный обхват запястья на регулируемой липучке;
Карабин, который выдерживает сверхнагрузки;
Прорезиненная лента, которая блокирует скольжение руки и снаряда;
Прямая направленность ленты, без бокового закручивания;
Отсутствие пережатия запястного сустава со всех сторон;
Доступная стоимость.

Что такое кистевые ремни?

На первый взгляд аксессуар напоминает спортивный напульсник с непонятной лентой посередине. Именно она является ключевым элементом кистевых ремней. С помощью такой ленты вы можете «намертво» обхватить выбранное отягощение, будь то штанга, гантель или рукоять тренажера. Первоначально спортсмен одевает кистевой ремень на запястье, и регулирует обхват запястья. Уже после этого происходит крепление на снаряде.

В отличие от классических кистевых ремней в данной модели обхват запястья и обхват снаряда – это 2 разных действия. При применении обычных кистевых бинтов, чем крепче зажимается штанга в руках, тем сильнее давление на запястный сустав, что при предельных рабочих весах попросту недопустимо ввиду травмоопасности. При работе с около максимальными весами отягощений атлеты применяют крюки, которые лишены такого недостатка, однако многих не устраивает полное выключение из работы мышц кистей, ведь как известно, активация предплечий хорошо сказывается на их развитии.

В этом случае наиболее оптимальным вариантом будут именно такие кистевые ремни в виде напульсника. Их легко использовать и при этом они не мешают параллельно носить тренировочные перчатки, что так же является большим плюсом.

С какой целью применяют кистевые ремни

Базовые упражнения с предельным весом зачастую сложно выполнить не из-за слабости целевых мышечных групп, а из-за банальной неспособности адекватно удержать отягощение в руках в течение целого сета. Это относится в большей степени к становой тяге, подтягиваниям и аналогичным упражнениям. Довольно часто можно увидеть, как атлет заканчивает рабочий сет раньше времени из-за отказа мышц кистей. В то же время целевые мышечные сегменты попросту недорабатывают.

Применение кистевых ремней позволяет уменьшить нагрузку на запястный сустав, вследствие чего удержание отягощения станет гораздо проще. Кроме того, прорезиненная лента блокирует случайное выпадение снаряда из рук. Вот почему данный аксессуар принято рассматривать в качестве меры для повышения безопасности.

Стоит отметить, что кистевые ремни применяют не только при работе на 1-6 повторений с большим весом. Напомним: отказной объемный тренинг анаэробного формата на 15 и более повторений ведет к колоссальному закислению мышц лактатом и к соответствующей неспособности мышц полноценно сокращаться. Если речь идет об упражнениях, в которых отягощение удерживается в руках, то кистевые ремни будут так же уместны, как и при низкоповторном тренинге. Закисление не позволит вам крепко удерживать снаряд в руках на финальных повторениях, а применение запястных ремней обезопасит от выпадения отягощения.

Особенности кистевых ремней в виде напульсника

Главной особенностью такой модели кистевых ремней можно считать прорезиненную ленту. Стоит отметить, она направлена сугубо вперед, что упрощает закручивание и предотвращает дисбаланс векторов нагрузки при удержании тяжелого отягощения. Последнее в полной мере относится к простым лямкам, ленты которых направлены вбок.

Вторичной особенностью можно смело считать форму в виде напульсника, которая создает сбалансированное круговое давление на запястный сустав. Стандартные дешевые модели передавливают кисть либо сверху, либо снизу, что создает опасное одностороннее давление. Вот почему крепление в виде напульсника считается более правильным и безопасным.

Также к особенностям модели следует отнести специальный карабин, который регулирует липучку-застежку. Металлический карабин выдерживает колоссальные нагрузки и не ломается даже под воздействием тяжелой штанги или гантели.

Где купить кистевые ремни-напульсники

Приобрести такие кистевые ремни вы можете в нашем интернет магазине, с соответствующей гарантией. Кроме того, вы можете ознакомиться с нашим обширным ассортиментом спортивных аксессуаров, которые приобретаются напрямую у оригинальных производителей, чем и обусловлено наличие гарантии с нашей стороны.