Это ощущение испытывает периодически каждый. А некоторые пребывают в нем постоянно. Это неприятное чувство бессилия, обреченности, усталости, которое возникает всякий раз, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни, но обстоятельства препятствуют этому. Вы бьетесь лбом о стену, но не можете продвинуться ни на сантиметр. Вы выгребаете из болота, а оно смачно засасывает вас обратно. Вы застряли…

В такие моменты так хочется опустить руки, смириться и сделать вид, что все идет как нужно. Не сдавайтесь. Есть действенные способы вернуть контроль над ситуацией и сдвинуться с мертвой точки.

1. Определитесь на местности

Прежде всего определите точку, в которой вы находитесь и куда вы хотите попасть. Чувство застоя и отсутствие перспектив в вашей работе? У вас проблемы в социальной жизни или в отношениях с коллегами? Может быть ваша семейные отношения себя исчерпали и требуют обновления? Определитесь, какая проблема вызывает в вас негативные чувства и подумайте, как вы ее можете решить. Не хватайтесь за изменения сразу во всех сферах, сосредоточьтесь на главном. Это поможет внести гораздо больше ясности в ситуацию.

Найдите буксир

Иногда складывается такое чувство, что самостоятельно выгрести из жизненного тупика бывает просто невозможно. Опытные автомобилисты знают, что если действительно серьезно застрял, то надо прекратить жать на газ (только зароетесь глубже) и идти за буксиром. В нашей ситуации таким буксиром может быть лучший друг, семья, учитель, психотерапевт или даже профессиональный коучер. Отбросьте в сторону излишнюю гордость и не стесняйтесь попросить о помощи. Вам же ехать вперед надо, правда?

3. Дневник

Попробуйте вести журнал, в котором будете фиксировать детали своего жизненного путешествия. Запишите почему вы чувствуете застой в жизни, какие возможности доступны для вас, чтобы двигаться вперед, что вы попробовали и какие получили результаты, новые идеи, которые вы можете попробовать, и так далее. Задайте себе настолько острые вопросы, которые никто другой не посмеет, и честно ответьте на них. Вы можете быть удивлены насколько это может помочь вам.

4. Медитация

Занимайтесь по крайней мере 10 минут в день медитацией. Очень часто это является хорошим способом найти выход из казалось бы безвыходной ситуации, когда все попытки перепробованы, а мозг загнанно крутится по кругу, перебирая заведомо провальные варианты. В процессе медитации наше сознание расслабляется, но мозг продолжает работать над сидящей в подкорке проблемой, так что в результате вы можете получить внезапное озарение по поводу мучащего вас вопроса.

Google доступен для всех и совершенно бесплатен. Почти наверняка кто-то из миллиардов жителей земли уже оказывался в вашей ситуации, решил ее и поделился своим опытом в сети. Разумеется, стопроцентно идентичных случаев может и не быть, но какие-то похожие ситуации вы наверняка найдете. Возможно, именно это даст вам новые идеи и стратегии выхода из кризиса.

6. Мозговой штурм

Проведение мозгового штурма является отличным способом найти выход на хорошую дорогу. Просто возьмите бумагу и запишите все идеи, которые вам приходят в голову для решения вашей проблемы. Никакого обдумывания, оценки или обсуждения - максимум идей, даже самых бредовых, в единицу времени. Потом вы сможете спокойно взвесить все «за» и «против» и в куче откровенного шлака найдете тот бриллиант, которого вам так не хватало.

7. Измените свое окружение

Если вы хотите начать бегать, но друзья каждый вечер тянут вас на пиво, то вам придется преодолевать не только чувство своего внутреннего сопротивления, но и их. Если вы хотите посвятить свою жизнь музыке, то в окружении музыкантов это будет сделать гораздо легче. Старайтесь окружить себя людьми, которые если не помогут вам, то по крайней мере не будут мешать.

8. Пробуйте что-то новое

Альберт Эйнштейн сказал, что «безумие - это делать каждый раз одно и то же и при этом ожидать нового результата». Так почему бы и вам, если вы хотите вырваться из трясины жизненного застоя, не попробовать сделать что-то новое? Новые рецепты, музыка, маршруты, увлечения, цели. Только так можно вырваться из порочного круга рутины, когда кажется, что все уже испытано, пройдено, прочувствовано и ничего в жизни уже не случится.

Май 19, 2017
Posted in Без рубрики

Как раскрутить себя и стать востребованным специалистом?

Хорошо быть топовым специалистом, известным в профессиональной среде. А что если Ваш профайл на биржах фриланса выводится далеко за 10й страницей? Выход один – проявлять находчивость и искать альтернативные варианты предложения своих услуг! Мы подобрали для Вас несколько вариантов, как раскрутить себя и как стать известным специалистом без использования бирж.

1. Общение в профессиональных сообществах и на форумах

Эти форумы читают не только специалисты, но и потенциальные клиенты, которые хотят разобраться в каком-то вопросе. Если именно Вы поможете им и подскажете ответ на вопрос, не исключено, что именно Вам они доверят решение и других проблем.

Также здесь можно завязать отношения с коллегами, которые могут в дальнейшем пригласить Вас на проект в качестве помощника. Примеры профессионального сообщества – Professionali.ru или Клуб фрилансеров, где уже зарегистрированы почти 5000 участников из разных ИТ-сфер. Есть также тематические сообщества для представителей различных профессий. Их Вы найдете в каталоге профессий, в соответствующем Вашей деятельности разделе.

Если по Вашей специальности есть популярные информационные сайты – напишите для них интересные статьи и предложите редакции опубликовать их. Неважно, что публикация будет на безвозмездной основе – Вашим гонораром будет внимание читателей, среди которых, несомненно, есть и потенциальные клиенты. Публикации на популярных сайтах поднимут Ваш авторитет и позволят со временем стать известным специалистом.

2. Блог

Многие фрилансеры используют блог как один из основных каналов привлечения клиентов. Блог может быть в ЖЖ, другом блоговом сервисе или быть standalone (автономным) – последний вариант предпочтительнее, т.к. блоги на собственных доменах юридически принадлежат Вам, а во-вторых – проще продвигаются в поисковых системах и привлекают посетителей из Яндекса и Google.

Как раскрутить себя с помощью блога? Вы пишете и публикуете в блоге свои статьи на тему Вашей деятельности.

Потенциальные клиенты находят их, читают, и некоторые из них принимают решение заказать у Вас услуги.

Тематические статьи стоит разбавлять заметками о Ваших увлечениях, поездках, наблюдениях. Это позволит клиентам узнать Вас как личность. Люди охотнее обращаются к тем специалистам, которых знают лично. Дайте им возможность узнать себя, покажите, какой Вы разносторонне развитый, умный и интересный человек – это поможет Вам стать востребованным специалистом.

Как привлечь читателей на блог? Публикуйте анонсы самых интересных статей со ссылкой на блог на своей страничке в социальной сети, делитесь ими с друзьями. Прикрутите к блогу социальные плагины, которые позволят читателям сохранять понравившиеся материалы на своих страничках в социальных сетях. Сделайте возможность RSS-подписки: хотя этот канал уже не так популярен, как раньше, все-таки он работает. Также раскрутить себя и свой блог можно с помощью других блоггеров, предложив им обмениваться баннерами и интересными постами. Сделайте интересную рассылку на Subscribe.ru или Smartresponder.ru по теме своей деятельности и анонсируйте в ней наиболее интересные материалы с Вашего блога. Добавьте ссылку на блог в профиль на форумах, где Вы активно общаетесь – если собеседника заинтересует Ваша персона, он обязательно посмотрит Ваш блог и, может быть, станет постоянным читателем.

Если Вы знакомы с СЕО-оптимизиацией, оптимизируйте статьи для блога под низкоконкурентные запросы. Продвинуть новый блог по запросу «копирайтинг», вероятно, будет сложно, а вот по запросам «как составить объявление» или «как написать текст для сайта» – вполне реально. Кстати, на блоге можно еще и заработать небольшие, зато легкие деньги за счет продажи ссылок.

3. Контекстная реклама

Контекстная реклама – возможность показывать рекламу Ваших услуг только тем, кто в них действительно заинтересован. Вы наверняка видели объявления, которые выводятся в Яндексе, Гугле и на различных сайтах, когда Вы что-то ищете или искали через Интернет. Например, если Вы искали интернет-магазин обуви, Вам показываются рекламные объявления обувных онлайн-универмагов.

Так же и Вы можете запустить рекламу своих услуг. Например, если Вы занимаетесь копирайтингом, можно настроить показ объявлений с рекламой своих услуг пользователям, искавшим через Яндекс или Гугл «текст для плаката», «текст для буклета» и т.д.

Пользователи, щелкнув по объявлению, перейдут на Ваш сайт, блог или профиль. За рекламу Вы заплатите только в том случае, если пользователь перешел на Ваш сайт. Если перехода не было, деньги не списываются. Стоимость одного перехода зависит от различных параметров. Одним из ключевых параметров является конкуренция за показ объявления по выбранному слову. Если постараться, можно найти слова, по которым никто не рекламируется, и получить переход по минимальной цене. Контекстная реклама – это наименее затратный по времени способ раскрутить себя, правда, в некоторых случаях и один из самых дорогих.

4. Сарафанное радио

Когда людям нужно найти какого-либо специалиста, они в первую очередь ищут среди знакомых. Так спокойнее и безопаснее. И этим нужно пользоваться. Пусть все друзья и знакомые знают, чем Вы занимаетесь, и будут уверены, что Вы – мастер и истинный фанат своего дела. Тогда при случае они порекомендуют Вас клиентам. Помимо этого, если у Вас много знакомых, возможности могут открыться самые разные. У Вас могут попросить комментарий или взять интервью для печатного издания или сайта, пригласить на ТВ и радио. И тогда уже Вы сможете давать рекомендации, как стать востребованным специалистом. Словом, найти клиентов можно практически повсюду, используйте все шансы!

5. Семинары, профессиональные конференции

Если Вы уже набрались опыта в своей области и теперь Вас интересует, как стать известным специалистом, Вы можете проявить себя на конференциях, семинарах, вебинарах. Сегодня немало и платных, и бесплатных мероприятий, в том числе проводимых через Интернет. Как правило, их посещают не только специалисты, но и потенциальные заказчики. С ними можно познакомиться и в дальнейшем взять проекты. Также больше общайтесь с опытными коллегами, так как стать востребованным специалистом можно, лишь постоянно повышая свой уровень.

Главное – не забывайте уделять время налаживанию каналов привлечения новых клиентов. Это ключевой элемент стабильности Вашего дела, а значит, и доходов.

Быстрая карьера: как ускорить продвижение на фрилансе?

У кого-то уходят годы на получение результата. Кто-то быстро выстраивает карьеру. Мы поделимся с вами приемами, которые помогут ускорить …

Как найти свою нишу на рынке услуг?

Чтобы стать успешным и хорошо зарабатывать, нужно найти свою нишу. То есть услугу, которая будет востребована клиентами и хорошо оплачиваема. В …

Психология29-07-2014, 21:41сергей к7 124

Как выйти из застоя: если ничего не хочется делать?

Наверное, многие сталкивались с таким периодом в своей жизни, когда совершенно ничего не хочется делать . Откуда-то сверху наваливается всепоглощающая лень, и остается только одно желание: укрыться с головой одеялом и даже не шевелиться.

Это застой, упадок сил, первые звонки депрессии. И с ними обязательно нужно бороться. Иначе психическое состояние может усугубиться настолько, что потом можно будет справиться лишь с помощью специалиста.

Для того чтобы победить застой, человек должен выполнить несколько простых, но непременных действий. Для начала необходимо понять, что жизнь не всегда ярка и пестрит разными эмоциями. Иногда нужны периоды передышки, отдыха, успокоения. Их нужно принимать как должное, не теряя радости жизни. Но если так относиться не получается, то придется действовать более радикально.

Все люди ждут от жизни перемен, но если просто так сидеть и ничего не делать, то ничего и не дождешься. Нужно четко понимать. Что обычно тишина бывает перед бурей, и скорее всего на смену серым будням придет целый вихрь новых впечатлений и ощущений. И их приход можно значительно приблизить.

Иногда вы не понимаете, что ваша жизнь застыла, хотя вы по уши в разных событиях. А иногда вроде бы мало что происходит, но вы двигаетесь вперед.

Так бывает, что читаете вы книгу один раз, и не пробуждает она в вас никаких эмоций или вы даже ее откладываете, не дочитав. Проходит время, вам опять попадается эта же книга в руки, и о, чудо! вы ее читаете взахлеб. И думаете, как вы могли ее пропустить.

На днях я слушала один тренинг. Начинала слушать с неохотой, потому что другие тренинги этого автора еще месяца 3 назад у меня никак не шли. Я их забрасывала. Слишком много аудио, слишком они длинные, приходилось по крупицам выискивать полезное. Что поделать, когда я поглощаю информацию, я тороплюсь.

А тут стала слушать очередной тренинг, и о, чудо! Два часа аудио меня не смущают.

И я задумалась, а почему так случилось.

И тут я сделала нечто, что позволило мне понять, что случилось тогда, и что произошло теперь.

Я мысленно окинула взглядом последние 3-4 месяца. Я задалась вопросом, почему тогда я все оставила и стала заниматься чем-то другим, а сейчас вернулась к этой теме?

И я поняла, что 3 месяца назад я поставила себя на «Паузу», образовался застой в жизни в определенной сфере. Я не хотела вникать в нужную мне тему. Я не хотела пропускать через себя огромный информационный поток, который грозился смыть все под чистую, поломав очень многое.

Организм был не готов. Устал. И вообще хотел, чтобы от него отстали.

Прошло время.

Я отдохнула, сместив внимание в другую сторону. Параллельно я слушала другие курсы и тренинги. Пропускала через себя другой информационный поток, который мягко поворачивал меня в нужную мне сторону.

И вот настал момент, когда я снова пришла к оставленной теме.

Я сняла себя с «Паузы». Жизнь в этом направлении пошла дальше. А раньше я ее остановила. Я просто отказалась смотреть в ту сторону.

Было не время.

А теперь оно пришло.

Вы можете тоже посмотреть, стоите ли вы на «Паузе» или все-таки движетесь вперед.

Двигаться вперед означает, что вы растете духовно, личностно или ваша жизнь переходит на новый виток.

Упражнение.

Предположим, у вас есть дело или задача, над которым вы сейчас трудитесь, развиваете, начинаете или что еще делаете.

Или просто вы находитесь в неком периоде жизни, который, возможно, плохо осознаете.

Или вы хотите исследовать какую-то сферу вашей жизни: финансы, отношения, бизнес, творчество и т.д.

Окиньте взглядом несколько последних месяцев. Или год.

Подумайте о том, относительно чего вы сейчас смотрите на свою жизнь.

Задайте себе вопрос: Сейчас в этой сфере моя жизнь движется вперед или стоит на «Паузе»?

Если стоит на «Паузе», то вы просто сделали перерыв?

Или ваша жизнь остановилась уже давно, а вы и не в курсе?

И что надо, чтобы вы сняли себя с этой «Паузы»?

Готовы ли вы это сделать прямо сейчас? А когда будете готовы?

Хотите больше узнать интересного? Читайте также:

Хотите о чем-то спросить?

Вроде бы все у тебя хорошо: работа нормальная, отношения какие-то есть, но почему-то накрывает тоска. Ничего не происходит, каждый день как день сурка. Почему так происходит и что делать? Рассказывает эксперт.

Застой - это всегда отсутствие движения, стагнация, утрата жизненных сил, стимулов и ориентиров. Причин застоя может быть множество. Вот лишь некоторые из них.

Твоя жизнь многие годы, начиная со школы и родительских требований, подчинялась категории «Надо», а не категории «Хочу». Как часто мы наблюдаем семьи, где родители отдают детей в кружки, выбирают друзей, навязывают профессию, исходя из собственных представлений о том, что подходит, а не из истинных желаний ребенка. «Неважно, что ты чувствуешь, мы знаем, как будет лучше для тебя». Это делается под флагом «Мы хотим для тебя хорошего». Человек превращается в механизм, все дальше уходя от своих истинных чувств и потребностей.

Бывает и так, что тревожные родители транслируют детям собственные страхи. «Нельзя сильно радоваться, потом может прийти беда, много радости - много слез». Таким образом ребенку с детства закладывают установку запрета на радость. Чувства ребенка, а затем и взрослого человека отличаются сниженностью амплитуд, жизнь становится бесцветной и функциональной.

Впрочем, переживание застоя и тоски провоцирует и другие страхи. Страх быть неуспешным заставляет жить вполсилы. Страх перед будущим провоцирует постоянные негативные прогнозы, человек живет в утопичном мире, стараясь избегать перемен. Страх ошибки не позволяет брать на себя ответственность за собственную жизнь. Он плывет по течению, наблюдая, как в то же время другие движутся вперед, нередко испытывая зависть или сожаление об упущенных возможностях. Иногда причина застоя и тоски - феномен отложенной жизни, когда человек связывает начало «настоящей», наполненной жизни с какими-то обстоятельствами. В реальности, когда эти события наступают, человек переносит этот срок еще дальше. Такая жизнь в сослагательном наклонении лишена красок и ярких эмоций.

Нередко чувство тоски испытывают истинные перфекционисты. Оборотная сторона бесконечных завышенных ожиданий от себя и жизни - чувство фрустрации, неудовлетворенности и нескончаемых претензий к себе. Конечно, в такой ситуации сложно испытывать радость. И наконец, частой причиной тоски и блеклости является банальная усталость. Когда внутренние ресурсы истощены, организм входит в энергосберегающий режим, и первое, на чем он начинает экономить, - эмоции и чувства. Человек ходит на работу, встречается с друзьями, занимается спортом, но уходит вкус жизни, желания, мотивация, энергия и силы.

Какими бы разными ни были причины ощущения застоя и тоски, всегда речь идет о потере контакта со своими чувствами, своими истинными потребностями и ценностями. В состоянии апатии и застоя человеку свойственно находиться в постоянном ожидании, что скоро оно пройдет, надо просто подождать. Но, к сожалению, это иллюзия. Жизнь - это движение. И начать его нужно ровно в тот момент, когда человек признается себе в том, что его жизнь тускла, однообразна и не приносит позитивных чувств.

Прежде всего важно ответить себе на вопрос: что меня обрадует, ну или хотя бы немного оживит мою жизнь и чувства? Научиться слышать себя и свои желания. Начинать день с вопроса: что я могу сегодня сделать для себя, что могло бы доставить мне удовольствие и радость? В конце дня резюмировать: что было сегодня хорошего? В течение дня как можно чаще возвращаться к позитивным чувствам. На Востоке говорят: «То, на что обращаешь внимание, усиливается». Если твоему «дню сурка» предшествовал период напряжения и стресса, позволь себе отдохнуть. Даже если нет возможности уехать в отпуск, добавь в жизнь все, что помогает восстановить ресурсы. Витамины, здоровое питание, массаж, прогулки, психолог, флоатинг, йога - главное, чтобы это было приятно.

Не менее важно пересмотреть цели и обозначить ближние и дальние. Без четкой цели нет движения вперед. Наши цели зависят от наших ценностей. Поэтому думай о том, что ценно и значимо именно для тебя, пойми, достижение каких целей принесло бы тебе ощущение самореализации, радость и наполнило бы каждый день ощущением смысла.

Очисти свою жизнь от отягощающих факторов. Токсичные отношения, давно не приносящие радость привычки, бессмысленные часы в соцсетях… Попробуй что-то новое. Запишись на интересные лекции, пойди на курсы техники речи, научись танцевать, сходи на гастрономические мастер-классы, съезди на выходные в какой-нибудь загородный музей, сходи на экскурсию. Чем больше будет впечатлений и общения с новыми людьми, тем быстрее пройдет ощущение «дня сурка» и застоя.

Главное - важно помнить, что мы каждую минуту находимся перед выбором, мы в нем свободны, он зависит только от нас. И выбирать стоит жизнь, радость и движение вперед.

Содержание статьи:

Застой в жизни - это состояние, которое хоть раз испытывал каждый из нас, когда сегодня похоже на вчера, а завтра будет похоже на сегодня, когда апатия и бессилие что-либо изменить овладевают и умом, и телом, а жизнь становится пресной и неинтересной. И если вовремя не предпринять меры, это состояние может остаться с вами надолго.

Причины наступления застоя в жизни

У истоков «простоя» в жизни могут быть самые разные причины. У одних застой в жизни и работе может возникнуть среди полного благополучия, у других - быть следствием ежедневной рутины, у третьих - начаться из-за постоянных препятствий и неприятностей. Конечно же, это не все факторы, которые могут привести к застойным явлениям в жизненных процессах. Рассмотрим основные из них.

Самые распространенные причины застоя в жизни:

• Движение не в ту сторону . Период бессилия и безразличия может наступить из-за того, что цель выбрана неправильно. То есть она выбрана согласно социальным меркам, популярным стандартам или пожеланиям других, но не совпадает с внутренними стремлениями и убеждениями. Таким образом, все силы тратятся на то, что в действительности нам не нужно. Соответственно и результат не будет радовать. Сюда же можно отнести работу, выбранную не по душе, или партнера по жизни, которого вы не любите, но живете с ним.
• Равнение на шаблон . Каждый имеет свое собственное понятие успеха, причем не всегда правильное. Мы сами рисуем себе образ успешного человека, создаем схему достижения этого статуса. И сами же определяем препятствия и сложности, из-за которых не можем этого успеха добиться. Жизнь превращается в известное изречение - «как рыба об лед».
• Сравнение себя с другими . Привести к разочарованию в жизни может и сравнение себя с другими, более удачливыми и успешными людьми. Но только в том случае, если это сравнение носит поверхностный характер. Когда хочется стать таким же, но сразу и без усилий. Забывая, что каждый успешный в чем-то человек прошел непростой путь, чтобы стать таковым.
• Ожидание чуда . Нацеленность на мгновенный результат также может спровоцировать застой в жизни. Здесь развитие застойных событий может происходить по двум вариантам. Вариант №1: человек понимает, что, как и когда нужно сделать, чтобы достичь быстрого результата, однако масштабы необходимых усилий (материальных затрат, терпения, времени и т.д.) вырастают перед ним огромной горой, из-за этого он даже не решается начать что-то делать. Вариант №2: человек может начать двигаться к своей цели, даже не оценивая нужных затрат (умственных, физических, материальных), но первые же неудачи или препятствия вводят его в отчаяние и разочарование. Таким образом, у первого руки и не поднимаются, а у второго - опускаются. Но впадают в печаль оба.
• Страх неудачи . Боязнь того, что все приложенные к достижению цели усилия окажутся напрасными, может стать причиной многих комплексов и неудач в жизни. Но это череда возможностей. Страх неудачи блокирует любые попытки эти возможности использовать для того, чтобы эту жизнь улучшить. В итоге такая пассивность делает наше существование пресным и неинтересным.
• Страх успеха . Это зеркальное отражение страха неудач, намного опаснее и разрушительнее. Он буквально изнуряет сомнениями: принесет ли этот успех счастье, будет ли он долговечным, изменит ли он отношение близких и друзей, насколько больно будет падать с вершин. Такие мысли могут довести до апатии даже самого оптимистичного и мотивированного человека.
• Перекладывание ответственности . Немалая доля человечества предпочитает занимать пассивную позицию в отношении происходящих в жизни событий, поручая эту ответственную роль кому-то другому, кого потом можно будет обвинить. Это могут быть родители, друзья, правительство, погода, соседи, обстоятельства и т.д. Опасность такой ситуации в том, что выбор переложить ответственность на другого - это тоже выбор, и тут уже винить некого.
• Нетерпение . Иногда нужно немного подождать, чтобы «планеты сошлись»: встретились нужные люди, совпали определенные события. То есть требуется время, чтобы оказаться в нужном месте. Поэтому многие воспринимают это как застой. Однако такая жизнь во время застоя - это временная пауза. Ее стоит просто переждать.
• Усталость . Ежедневная гонка современного человека за благами цивилизации в конце концов может довести «бегуна» до изнеможения.

Важно! Разбирая причины застоя в жизни, нельзя забывать и об энергетической природе жизненных процессов. Все эмоции со знаком «-» неизменно отражаются на нашей жизни. С таким же знаком.

Основные признаки того, что в жизнь пришел застой

Нельзя сказать, что наступление застоя в жизни проходит незаметно. Ощущение того, что жить неинтересно, захватывает сознание понемногу, по нарастающей. И закончиться все может печально. Поэтому важно вовремя определить начало такого состояния и постараться обратить процесс вспять.

Основные признаки застоя в жизни:

1. «День сурка» . Зачастую полный застой в жизни сопровождается ощущением, что каждый день полностью повторяет предыдущий. Ничего не меняется, все ровно. Эмоции, отношения, события, движения. Все напоминает ритуал - действо, которое должно происходить по строгим правилам, без импровизаций. Ритуал, происходящий из дня в день.
2. Чувство безысходности . Безрезультатные попытки изменить свою жизнь в лучшую сторону, усталость от жизненных перипетий, разочарование от неудач вызывают чувство бессилия и безысходности перед силами бытия.
3. Зацикленность . Полноценная жизнь разнообразна по своей сути. Если же ограничивать ее одной сферой, застоя не избежать. Однообразие занятий приедается, «загоняет» в определенные рамки, не дает развиваться в других сферах. Чаще всего таким «недугом» страдают трудоголики и домохозяйки.
4. Отсутствие интереса . Признаком того, что жизнь вошла в колею застоя, может быть кардинальная смена интересов. Точнее отсутствие такового к тому, что еще совсем недавно было важно. Так, на второй план могут отойти спорт, увлечения, встречи с друзьями, семья, личные отношения, саморазвитие. Человек ощущает себя роботом без эмоций и желаний. Ярким событиям нет места в его жизни, они остаются только в воспоминаниях.
5. Неудовлетворенность . Если поставленная цель - не ваша, то и результат не будет приносить удовлетворения. Поэтому если ваше достижение (новая должность, деньги, отношения, пластическая операция, новый автомобиль или iPhone) приносит вам меньше радости, чем его ожидание, это повод задуматься о правильности своих приоритетов.
6. Раздражительность . Человек за гранью комфортного восприятия жизни становится очень нервным. Его раздражает буквально все: свои неудачи, успехи и достижения других, решения правительства, поведение соседей, погода и т.д. Не менее опасны для психики человека в застое ситуации, когда необходимо решить сразу несколько проблем.
7. Неверие в свои силы . Неспособность выполнить поставленные задачи, неудачи и препятствия, накопленная усталость и разочарование значительно снижают самооценку. Появляется апатия, пассивность и лень что-либо менять.
8. Замкнутость . Ограничение общения с родными, друзьями, сослуживцами до уровня «в рамках необходимого» также свидетельствует о том, что человек вышел из зоны комфорта. Стыд за свои неудачи и неудовлетворенность собой заставляют его переживать все в себе - не хвастаться же этим. Он настолько зацикливается на своем состоянии, что считает себя недостойным для нормального общения.
9. Пониженное настроение . Застой в жизни и на работе - не самое веселое состояние, которое неизменно отражается на настроении. Такого человека трудно развеселить или заинтересовать. Грусть, навеянная тяжелыми раздумьями о бытии, крепко держит свои позиции.
10. Отсутствие стремлений . Человек в состоянии застоя часто останавливается на том, чего уже достиг. У него пропадает желание стараться, выкладываться для того, чтобы покорить новую вершину.

Как избавиться от застоя в жизни

После того как вы определись, как и почему застой в жизни возник в вашем случае, можно переходить к изменению ситуации. Мы подобрали ТОП-5 наиболее действенных способов вдохнуть энергию в вашу жизнь.

Способ №1. Анализ происходящего в жизни

Лучший помощник для изменений в жизни - ясность в том, где вы сейчас находитесь и куда в конечном итоге хотите попасть. Для этого нужно найти свою самую проблемную сферу жизни, определиться с правильной целью и наметить пути ее достижения.

Без глубокого самоанализа в этом случае не обойтись. Для того чтобы выявить в себе этого застойного «червячка» и выбрать способы борьбы с ним, лучше использовать листок бумаги и ручку (карандаш). То есть провести ревизию своей жизни на бумаге.

Можно использовать так называемый метод «мозгового штурма»: за минимальный промежуток времени, не задумываясь, записать на бумаге все приходящие в голову способы улучшить свою жизнь. Все без исключения. А потом спокойно отсеять «зерна от плевел» и найти наиболее реальный.

Выбранный способ можно оформить в виде списка дел и поместить его на видном месте. Записанные на бумаге конкретные пункты не забудутся, не засорятся другими идеями (как в случае с мысленным списком) и будут стимулировать к выполнению.

Важно! Забудьте слово «завтра». Все, что можно выполнить сегодня, выполняйте сегодня. Не откладывайте свое счастье и успех на потом.

Способ №2. Просьба о помощи

Бывает так, что болото застоя засасывает настолько, что выбраться из него без посторонней помощи довольно тяжело. В таком случае не бойтесь просить о помощи. Найдите свой «буксир» среди близких, друзей, сослуживцев.

При этом, скорее всего, вам особо и просить не нужно будет. Апатичное настроение - вещь заметная, поэтому действительно беспокоящиеся о вас люди сами предложат вам свою помощь. Отбросьте гордость и сомнения? вместе всегда легче справляться с проблемами.

Если среди вашего окружения нет таких помощников или они не в силах справиться с вашим застойным настроением, обращайтесь за профессиональной помощью. Это может быть психотерапевт или коучер, которые расставят все точки над «ё» - почему появился застой в жизни, что делать в таком случае и как правильно из него выйти.

Способ №3. Замена рода деятельности

Очень эффективный способ, основанный на методике «переключения». К примеру, при первых признаках апатичности можно заняться уборкой. Масштабы деятельности и место проведения акции вы выбираете сами.

Это могут быть полка в шкафу или весь шкаф, кладовая, рабочий стол, содержимое компьютера или ноутбука, деловые документы, домашние бумаги. Можно устроить тщательную генеральную уборку.

Такое наведение порядка на время «отключает» беспокойный мозг и дает ему время тоже очиститься от ненужных, навязчивых мыслей. К тому же жить в чистоте и порядке намного приятнее и радостнее, а работать - легче и эффективнее. Если вы работаете на компьютере, выполняйте часть работы вручную, записывая в блокноте или ежедневнике.

Более жесткий вариант - сменить род деятельности кардинально. Если застой уже глубоко проник в вашу жизнь и одной уборкой его не решить, меняйте работу, профессию, профиль занятий.

Способ №4. Время перемен в жизни

Лучший способ, как выйти из застоя в жизни - добавить в нее свежей воды, внести что-то новое. Для этого можно использовать что угодно, исходя из того, какая сфера вашей жизни нуждается в «апгрейде». К примеру, можно:

• Сменить обстановку . Вырваться из привычной рутины поможет встреча с друзьями, поход в кино, ресторан, выезд за город, а лучше - за пределы страны. Можно обойтись и местными переменами - перестановкой или сменой мебели, дислокацией рабочего места.
• Изменить окружение . Найдите круг единомышленников, среди которых вам будет комфортно, особенно если вы наконец-то решились на что-то важное - сесть на диету, заняться спортом, бросить курить. Очень сложно ограничивать себя среди людей, которые делать этого не собираются и не понимают, зачем это делаете вы.
• Поменять распорядок дня . Пустить волны в болоте рутины можно и с помощью разрушения привычного распорядка дня. Позавтракать блюдом, которое обычно вы съедаете на обед, утром сделать вечернюю работу, а вечером больше времени уделить прогулке (спорту, семье, увлечениям) и т.д.
• Выйти за пределы привычного . Попробуйте «обновить» все свои жизненные программы: готовьте по новым рецептам, слушайте новую музыку, осваивайте новые маршруты, новые языки, а по возможности и страны, находите новые увлечения, ставьте новые цели, заводите новые знакомства. Пересмотрите актуальность ваших нынешних занятий и отношений.
• Сменить имидж . Истинно женский способ активизировать жизненные процессы, который работает и в отношении мужчин. Смена цвета волос, прически, манеры одеваться - это одно из действенных и приятных для глаза средств отвлечься от жизненной рутины.

«Тяжелая артиллерия» такого способа - это смена работы, профессии, партнера, места проживания.

Способ №5. Разрешите себе отдых

Не забываем, что причиной застоя в жизни и работе может быть элементарная усталость. Или свое счастливое время «Ч» нужно просто подождать. Или ничего из вышеизложенного не помогло сдвинуть течение жизни в сторону радости и успеха.

В таком случае успокойтесь и позвольте себе тайм-аут. Можете ничего не делать, отдыхать, смотреть фильмы или сериалы, совершать покупки, гулять на воздухе, заниматься обычными рутинными делами. Тогда новые возможности вы встретите спокойно и уж точно не пропустите в суматохе.

В конце концов, никто не отменял всезнающий интернет, на просторах которого можно найти массу способов, как выйти из любой трудной жизненной ситуации. И даже пообщаться на волнующую тему на форумах.

Как выйти из застоя в жизни - смотрите на видео:

Как видите, найти способ выхода из жизненного застоя можно. Главное, действительно захотеть впустить перемены в свою жизнь. И, конечно же, быть готовым приложить к этому усилия.

Начну с того, что я очень устала от себя, от своих постоянных мыслей. Мне почти 20 лет, я учусь в институте на бюджете,живу в студенческой общаге. Сама я из другого города, большого и областного. Но у меня очень много желаний и амбиций. Вот я и уехала в СПб. Но сейчас мои ожидания не оправдываются вообще, мне кажется я тут только теряю время, что тут я деградирую. Когда только приехала, я была полна решимости:пошла на курсы французского, параллельно заканчивала колледж в другом городе, хорошо училась тут, ходила в театры, музеи, много общалась. Но вот прошло 1,5 года и мне не хочется вообще ничего.В городе, по моему мнению, возможностей, я ничего не нашла для себя. У меня нет любимого, нет особо друзей(потому что меня окружают люди, которые ничего не хотят в это жизни..есть, выпить, сдать сессию, и плыть по течению), хотела заняться научной работой-мягко сказать послали(хотя у меня есть средне-специальное образование в этой области),я не вижу будущего в этом городе..да и не где я его не вижу..квартиры нет, машины нет, любимого нет..Монотонную работу я не терплю, а моя специальность подрузамивает ее. Вернуться домой я не могу, это будет означать мой проигрыш, то что я сдалась в погоне за мечтой..которой уже возможно и нет. Я терзаю себя этими мыслями постоянно! Мое настроение в ноль уже как 3 месяца, не хочу учится, не хочу общаться не с кем, лежала бы только и ревела, как дура тупая. Но я не была такой! Да, с настроением у меня всегда проблемы были, но тут...Вокруг кто-то женится, кто-то меняет работу, кто-то заграницу едет, а у меня просто застой в жизни...никакого маленького даже просвета...Я просто не знаю что делать.

Здравствуйте, Екатерина! Такое впечатление, что проблема не только в том, что Вы не видите целей и перспектив в этом "городе возможностей", но и в вашей склонности к депрессии . Кроме того, иногда бывает сложно в 19 лет оказаться в другом городе без родных, без поддержки. Вы не случайно пишете об отсутствии друзей и любимого человека. Я думаю, их нет еще и от того, что уже 3 месяца Вы пребываете в плохом настроении и постоянном самоедстве, согласитесь, состояние, не очень располагающее к общению! По-моему, стоит обратиться к специалисту и вместе разобраться в ваших проблемах. При психологической факультете университета есть бесплатный центр, специалисты вполне грамотные. Удачи! С уважением. Юлия Хороший ответ 6 Плохой ответ 0

Монотонную работу я не терплю, а моя специальность подрузамивает ее

А зачем вы выбрали такую специальность? Смените специальность, постарайтесь заняться тем, что вам действительно нравится. И уже один пункт в вашей деградации перестанет быть проблемой. Трудно? Да. А кто сказал, что мы должны всю жизнь прожить как по линейке? Один раз выбрать специальность и на всю жизнь? А кто вообще сказал, что это хорошо?

Друзья - здесь тоже достаточно понимать, чего вы хотите, каковы ваши собственные интересы, собственный выбор, чтобы искать и находить похожих людей.

Возможности - они есть везде, важно лишь одно: чтобы вы понимали, чего же вы на самом деле хотите. Если бы вы действительно хотели учиться в этом институте и учить французский - вы бы получали удовольствие от всего этого.